가이드는 이 이미지 찾기 작업을 혼자서는 할 수 없다고 반복해서 말합니다. 그리고 우리가 준비가 되면 우리를 도울 수 있는 사람들을 찾을 것입니다. 어떤 종류의 치료사와 아직 작업하지 않은 사람들을 위해 이미지를 발견하는 시작 방법에 대한 제안이 있습니다.
자신을 더 잘 알고 싶어하는 XNUMX명에서 XNUMX명 정도(짝수가 가장 좋음) 그룹을 만듭니다. XNUMX주에 한 번씩 XNUMX시간 동안 만날 계획입니다. 그룹의 모든 사람에게 XNUMX주 또는 XNUMX주 동안의 약속부터 시작하여 특정 횟수의 모임에 참여하도록 요청하십시오.
45라운드: XNUMX분
쌍으로 공유: 25분
가급적이면 서로 잘 모르는 사람들과 짝을 지어 저녁을 시작하십시오. 인원이 홀수일 경우 XNUMX인 XNUMX조로 진행되며, 운동시간은 조정됩니다. 화상회의를 할 경우에는 반드시 소그룹 세션을 지원하는 Zoom 등의 시스템을 이용하시기 바랍니다. 텔러와 리스너는 그들이 다루고 있는 하나의 특정 문제, 갈등 또는 부조화에 대해 교대로 서로 이야기할 것입니다. 누가 먼저 가는가를 위한 팁: 가장 키가 작은 사람 또는 머리가 가장 짧은 사람.
방에 있는 한 사람이 각 사람이 공유할 수 있도록 타이머를 10분으로 설정합니다. 사람들이 자신의 이야기를 더 간결하게 말하는 데 익숙해지면 이 시간을 XNUMX분 또는 XNUMX분으로 줄일 수 있습니다. 청취자는 몇 가지 메모를 기록할 수 있습니다. 타이머가 꺼지면 스위치를 켜십시오. 텔러가 말하는 동안 리스너는 언급하지 않지만 명확한 질문을 할 수 있습니다. 또한 듣는 사람은 중요하거나 강력해 보이는 텔러의 말을 단어 하나하나 반복할 수 있습니다. "그녀는 나를 싫어한다" 또는 "나는 혼자 할 수 없다." 텔러에게 감정이 떠오르면 감정이 표출될 수 있는 공간을 만들고 몇 분 동안 감정과 함께 호흡하십시오. 그런 다음 계속하십시오.
서클에서 공유: 20분
원을 만든 다음 각 청취자에게 XNUMX분(필요한 경우 타이머를 사용하여 진지하게 XNUMX분)을 주어 개인 세부 정보를 공유하지 않고 문제의 본질을 그룹에 알립니다. “그녀는 직장에서 고군분투하고 있습니다. 그녀는 상사를 싫어하고 방금 끔찍한 새 임무를 받았습니다. 그리고 열심히 일하는데 너무 과해서 지금은 자격이 없는 사람을 승진시키고 있다”고 말했다. 출납원은 듣는 사람이 들은 내용에 대해 몇 가지 메모를 하고 싶을 수 있습니다. 나는 내 상황을 얼마나 잘 전달했는가?
리스너가 스토리를 따라가지 못했을 가능성이 있습니다. 그러면 리스너는 "그녀는 정말로 집중할 수 없었기 때문에 무슨 일이 일어나고 있는지 이야기를 따라가기가 어렵습니다."라고 말할 것입니다. 또는 "그는 문제를 지적하는 데 어려움을 겪고 있었습니다." 그러한 관찰은 또한 오늘날의 경험이 패턴을 반영하는 방법을 보는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 자신의 불행의 원인을 정확히 찾아낼 수 없는 사람은 어렸을 때 집에서 무슨 일이 일어나고 있는지 혼란스러워했을 수 있습니다.
45라운드: XNUMX분
쌍으로 공유: 25분
다시 쌍으로 이동합니다. 이제 각 출납원은 젊었을 때, 아마도 10세 이전에 있었던 일에 대한 이야기를 공유할 것입니다. 어떤 기억이 떠오르든 공유하는 것이 옳은 일임을 믿으십시오. 전혀 관련이 없어 보일지라도 우리 삶의 모든 것은 어떻게든 다른 모든 것과 연결됩니다.
서클에서 공유: 20분
서클을 개혁하고 경험의 본질을 공유하는 그룹을 돌아보십시오. 다시 말하지만 세부 사항은 생략하고 몇 문장으로 요약합니다. “그녀는 부모님이 행사에 형제들을 데리고 가기로 했을 때 매우 마음이 아팠습니다. 그녀는 마치 그들이 그녀를 원하지 않는 것처럼 소외감을 느꼈습니다.” 또는 “친구가 자신을 배신한 때를 이야기했습니다. 그는 굴욕감과 분노를 느꼈습니다.”
우리의 이야기를 줄이는 과정은 우리가 더 명확하게 의사 소통하는 데 도움이 되기 때문에 도움이 됩니다. 우리는 비난이나 동정을 구하는 것이 아니라 우리의 경험을 표현하려고 합니다. 서두르는 대신 요점에 도달해야 합니다. 우리가 요점에 도달하지 못한다면 우리의 이미지를 결코 폭로할 수 없기 때문입니다. Teller가 공유하는 것을 종합하는 과정은 공통 분모를 찾는 법을 배우는 데 도움이 됩니다. 우리는 세부 사항을 살펴보아야만 찾을 수 있는 우리 이야기의 유사점을 발견해야 합니다.
이 연습의 목적은 우리의 이미지를 드러내는 것입니다. 그러나 그 과정은 자연스럽게 우리가 다른 사람들에게 마음을 여는 법을 배우는 데 도움이 될 것입니다. 그것은 또한 우리가 습관적으로 사용하던 렌즈와 다른 렌즈를 통해 우리의 삶을 보는 데 도움이 될 수 있습니다. 정직하게 공개하는 방향으로 계속 나아가십시오. 그러나 처음부터 과도하게 공유하지 마십시오. 더 깊고 깊은 조각을 편안하게 드러낼 수 있도록 그룹과 함께 안전한 용기를 만들 시간을 주십시오. 서로를 지원합니다.
30라운드: XNUMX분
서클에서 공유, 연결: 15분
두 번째 공유가 끝나면 다시 원을 돌립니다. 각 사람에게 몇 분의 시간을 주어 자신의 이야기의 기본 주제에서 이제 연결할 수 있는 점이 있는지 확인하십시오. 이 이야기들의 공통점은 무엇입니까? 원래 인상은 어땠나요? And 내가 내린 결론은? 우리는 지금 우리가 사실이라고 믿는 것에 대한 단순한 진술을 찾고 있습니다. 우리가 10살 미만일 때 이러한 믿음을 형성했기 때문에 이것들은 완전한 문구가 될 것이고 간단한 단어를 포함할 것입니다.
따라서 "나는 사람들이 내 취향을 무시하는 것에 혼란스러워합니다."와 같은 말보다 이미지는 "아무도 내가 원하는 것을 신경 쓰지 않습니다."와 같이 들릴 것입니다. 우리가 정말로 찾고 있는 것은 여전히 우리 안에 살고 있는 유치한 줄무늬입니다*. 그리고 그것은 불합리한 성질을 가질 것입니다. 예를 들어, "아무도 내가 원하는 것을 신경쓰지 않는다"는 믿음 뒤에는 "나는 항상 내 방식대로 되기를 원한다"는 요구가 있을 수 있습니다. 그렇다면 이것이 우리가 실제로 원하는 것입니다.
사실, 우리가 모든 것을 요약한다면 이것이 우리 모두가 원하는 것임을 알게 될 것입니다. 우리는 그 일이 우리를 위해 이루어지기를 원하며 하늘에 계신 사랑하는 하나님께서 그 일을 우리에게 주시기를 원합니다. 그러나 그것은 신성한 법칙이 작동하는 방식이 아닙니다. 예를 들어, 그것은 영적 법칙 우리는 우리가 원하는 것을 얻기 위해 노력해야 합니다. 게다가 우리가 원하는 것을 얻기 위해서는 항상 치러야 할 대가가 있습니다. 따라서 우리가 원한다고 말하는 것이 이미지에 짜여진 욕망과 상충될 가능성이 있습니다. 그리고 이것들은 항상 신의 법칙과 상충됩니다.
아직 연결을 볼 수 없다면 괜찮습니다. 옳다고 느낄 수 있는 몇 가지를 적어 보십시오. 점을 연결하기 전에 꽤 많은 양동이 내부를 들여다봐야 할 수도 있음을 기억하십시오.
인사이트 공유: 15분
그런 다음 마지막으로 한 번 돌아보고 다른 사람에게 도움이 될 수 있는 통찰력을 제공하십시오. “당신의 이야기는 내 인생에서 비슷한 일이 일어났을 때를 생각나게 했습니다. 그리고 이제 내가 '남자를 믿을 수 없다'는 결론을 내렸다는 것을 깨달았다." 그러한 인식은 다른 누군가에게 도움이 될 수 있지만, 우리는 누군가를 고치려고 하는 것이 아님을 명심하십시오. 우리는 조언이 아니라 우리 자신의 통찰력을 제공합니다. 또는 우리는 "당신에게 영향을 미치는 작업 환경의 모든 변화가 당신의 부모가 이혼하고 재혼했을 때의 변화와 비슷해 정말 당신에게 영향을 미친 것 같습니다."라고 말할 수 있습니다. 아이디어는 누군가가 놓쳤을 수 있는 연결을 볼 수 있도록 돕는 것입니다. 그것이 공명하는지 스스로 알도록 신뢰하십시오.
저널링 정보
그것이 옳다고 느껴진다면 집에 가서 배운 것에 대해 더 일기를 쓰십시오. 갈등이나 부조화에 대해 매일 조금씩 일기를 쓰는 것도 매우 도움이 될 수 있습니다. 하루 종일 느낀 점을 간략하게 메모한 다음 공통점을 찾으십시오.
우리의 상위 자아는 우리가 우리의 이미지를 표면화하기를 원하는 우리의 일부라는 것을 명심하십시오. 다른 사람이 읽거나 이해할 수 있도록 쓰지 마십시오. 당신의 상위 자아가 말할 수 있도록 쓰십시오. 이렇게 하면 무슨 일이 일어나고 있는지 밝히는 데 도움이 될 내면의 지혜를 얻을 수 있습니다. 결국, 당신의 상위 자아는 이미 진실 속에서 쉬고 있으며, 당신의 세계에 더 많은 빛을 비추고 싶어합니다.
– 질 로리
* 우리의 이미지가 견고하고 불굴의 성질을 갖고 있기 때문에 어떤 이미지를 만드는지 보는 것이 중요합니다. 순서는 다음과 같습니다. 우리는 삶이 우리의 욕망에 따라 진행되기를 원합니다. 일이 뜻대로 되지 않을 때, 우리는 발로 차고 소리를 지릅니다. 우리 존재의 이 부분에서 우리는 갇혔습니다. 그래서 우리는 아직 아주 젊습니다. 결과적으로 우리는 아기처럼 행동합니다.
따라서 우리의 이미지를 유발하는 일이 발생할 때마다 우리는 미성숙하게 행동합니다. 우리가 성숙하게 행동할 때, 우리는 삶과 함께 굴러갑니다. 우리는 삶이 우리의 소원을 따르기를 요구하지 않고, 오히려 우리가 흘러가는 방식을 따라 삶에 적응합니다. 하지만 이미지가 있는 곳에서는 조정하지 않습니다.
그 대신, 우리는 요구를 하고 우리의 요구가 충족되지 않을 때 우리 내부뿐만 아니라 외부에서도 화를 냅니다. 그러나 우리의 요구는 매우 잘못된 생각을 기반으로 합니다. 그 외에도 우리는 우리가 요구하는 것을 얻을 수 있지만 우리 자신의 무의식적인 부분이 요구하는 것을 얻을 수도 있습니다. 하지만 그 부분은 무의식적이어서 우리는 알지 못했다.
또한 우리가 인생에서 어떤 것을 원하거나 특정한 삶의 방식을 원한다는 점을 생각해 보십시오. 우리가 개인적으로 원하는 것이 무엇이든 간에 그 이점을 원하기 때문입니다. 그러나 우리는 어린 시절과 마찬가지로 모든 이점에는 단점이 따른다는 사실을 무시합니다. 그래서 우리가 끝없는 내면의 울부짖음과 요구를 통해 우리가 원하는 이점을 얻으라고 주장할 때 단점도 나타납니다. 하지만 우리는 무의식적으로 요구한 불이익이 마음에 들지 않습니다. 그래서 우리는 삶이 우리를 부당하게 대우하고 있다고 주장합니다.
이미지를 찾기 위해 검색할 때 우리는 삶이 우리가 받을 자격이 없는 무언가를 우리에게 주고 있다고 느끼는 삶의 장소를 계속 주시할 수 있습니다. 이것이 내 이미지와 어떤 관련이 있습니까?
주의: 수치심을 조심하십시오
주의해야 할 또 다른 것은 부끄러움입니다. 우리가 이미지를 인식하는 단계에 가까워질수록 깊은 수치심이 표면화될 가능성이 높기 때문입니다. 이런 일이 발생하는 것은 우리가 끔찍하거나 사악한 것을 발견하려고 하기 때문이 아닙니다. 별말씀을 요! 우리는 성인의 마음에 다소 어리석은 것을 발견하는 것을 부끄러워 할 가능성이 더 큽니다.
우리가 이미지를 형성할 때, 우리는 추론하고 생각하는 우리의 제한된 능력으로 일하면서 어린아이의 추론을 사용하고 있었습니다. 우리가 지금 앉아 있는 위치에서 그 사고 과정은 참으로 어리석은 것처럼 보일 수 있습니다. 그리고 지금의 우리는 지적인 사람으로서 그러한 어린 반응이 여전히 우리 안에 살고 있다는 것을 받아들이기 어려울 수 있습니다.
설상가상으로, 우리는 지금 우리가 이 잘못된 결론, 즉 잘못된 추론에 수년 동안 앉아 있었다는 것을 발견하는 시점에 와 있습니다. 그래서 우리는 상당히 부끄러움을 느낄 수 있습니다. 우리가 어렸을 때 이 잘못된 생각은 우리 마음의 일부였을 뿐만 아니라 우리의 의식적 사고 수준보다 낮습니다. 여전히 우리 마음의 일부. 그러므로 그것은 우리의 반응을 통제합니다!
그것이 여전히 존재하는 이유는 우리의 일부가 아직 어린아이이기 때문입니다. 우리가 이 모든 추론 과정을 무의식의 어둠 속에 남겨두었기 때문입니다. 그러나 이것을 고려하십시오. 정확히 같은 일을 하지 않은 사람은 우리가 알고 있거나 만난 적이 없습니다.
따라서 우리는 혼자가 아닙니다. 우리도 혼자가 아니다 지원 이것이 계속되고 있음을 깨닫고 우리의 숨겨진 믿음을 은폐하려고 노력합니다.
그러나 자기 인식을 개발함으로써 – 우리 자신의 “바보”를 알게 됨으로써 – 특히 다른 사람들이 아직 그들의 어리석음을 모르는 경우에 우리는 확실히 이점을 가질 수 있습니다. 장점은 갈등을 통해 우리의 길을 볼 수 있다는 것입니다. 이러한 방식으로 우리는 세계가 많은 갈등을 푸는 데 크게 기여할 수 있습니다.
Pathwork 강의 #41에서 발췌: 이미지: 손상
